Petek
Zajtrk: 3 jajca (1 cela 2x beljak), pečene bučke in slanina. sveže ožet pomarančni sok,
sladica : proteinski smootie ( ananas, banana, jabolko + 25 g whey ) po tem obroku sem imel občutel da me bo raznesl, še pr kosilu bil sit.
Kosilo: marinirani svinjhski medaljon, brokoli, popečena cvetaža + solata z jajčko njami... kak bomo tereniral še ni čist jasn sit ko bobn!!!
Trening smo prežvel , žgal brpije 7 min rezultat 53 komaj me je mal pred tem uničil 100 m izpadnega koraka z 20 kg nad glavo. Nčič še kr alkohol frai bomo vidl kulk bomo zdržal
Večerja: 25 g whey, 2 šalci čaja z medom in limono
Ni komentarjev:
Objavite komentar