Petek

06.04.2012


Testiranje po 60 dnevnem izivu

- V 60 dneh sem izgubil 3,1 kg
- Potrebne dnevne kalorije so manjše za 20 kalorij (2067 - 2047)
- Izgubil sem 2,8 kg maščobne mase
- Izgubil sem 0,3 kg mišične mase

Počutim se kar vredu, mislim da imam malo več kondicije in je na treningih lažje.  Zagotovo bo večina mojih obrokov v nadaljevanju paleo. Zagotovo če bi se čist striktno držal bi rezultati zagotovo bili boljši sam I KILL FOR ČOKOLATE!!! :))):):P

Dan 60  (9. teden) 29.03.2012

Četrtek: ZADNJI DAN

Jea pa poteka zadnji dan našega čalenža. Sem vedel da bo hitro minilo. Zagotovo bo spet grešen vikend :)

Zajtrk: banana, jabolka, ananas, 25g whey, 1000mg omega3

Kosilo: piščanc, mleta govedina, zelenjava, rukola z jajčko

bilo je dobro trening sledi....

Večerja: skuša z zelenjavo in banana

Tako pa smo prišli do konca zaključek sledi.....

Dan 59  (9. teden) 28.03.2012

Sreda:

Predzadnji dan jea še mal pa se ga napijemo čeprav se bojim kako bo to zgledal:) No pa je ratu spet en cel dan v okviru paleo tak da v tor. max pik

Zajtrk: proteinski šejk : ananas 0,5l vode, 25 g whey, 1000 mg omega 3

Snack 2x banana

Kosilo: piščanc in mešana zelenjava, 1000 mg omega 3

Gremo trenirat. Včeraj trening potekal odlično in glede da smo umoril noge sem pričakoval da ne bom mogel hodit ampak presenetljivo čutim samo malo rit:)

Po treningu 25 g whey

Večerja: skuša z zelenjavo, banana

Dan 58  (9. teden) 27.03.2012

Torek:

Zajtrk: 1x banana, nekaj jagod 0,5l vode 25g whey, 1000mg omega3

Kosilo: mešana zelenjava in pišanc, solata, 1000mg omega3

Po treningu 25g whey, banana

Večerja : čaj

Ja pa smo zdržal cel dan :)

Dan 57  (9. teden) 26.03.2012


Ponedeljek:

Zadnji teden našega čalenža :) jupi bojo končn kakšne testenine padle. Če malce pomislim za nazaj je težko začeti in spremeniti svoje navade sedaj pa je tudi razmišljanje malo drugače okoli prehrane. Res je da hitro podležemo kakšni stvari toda na to je potrebno gledati dolgoročno predvsem iz vidika našega zdravja in ne v stilu aha saj bo. Ker se kažejo rezultati našega početja bomo probali to vzdrževati v podobnio meri kot sedaj in ne z nameno hujšanja seveda.


Ker je blo zvečer preveč svinjarije se prav hecno počutim tako spet bol sadni zajtrk: ananas in jagode, 0,5l vode 25 g whey

Snack : 2x rogljiček z nutelo iz lidla ( extra big fail)

Kosilo: Mešana zelenjava ( bučke, brokoli, korenček, cvetača) mleto meso

Zaj gremo pa na basket. No pa zvemo da gremo delat torej nč basketa. Večerja 2x banana in pest mandljev. Bravo cel dan Paleo to sem tud jaz mislil. ob pol enih prišu domu lačen ko volk kaj sem počel ja uganl ste jest sdem šel jagode, sendvič z žemljo z mortadelo, 1x trdkuhana jajca, nekaj žlic kisle smetane in še nekaj keksov domačica spet naredu velik biznis sam seb. kir močen karakter ej sej ni čudn da je vse u kurcu. Komi čakam da se ga napijem ko žvad.

Dan 56  (8. teden) 25.03.2012

Nedelja

Zajtrk: banana, nekaj jagod, 0,5l vode 25g whey

Snack: banana

Kosilo: čevapčiči, krompir (fail) repincl z jajčko

Čeat meal: keksi, žele bomboni, čokoladni mufin, sirova štručka z mortadelo in sirom

Totalno off dan sicer pa še 4 dni do konca.

Dan 55  (8. teden) 24.03.2012

Sobota

Zajtrk: 1x jajca, rezina kuhanega pršuta, 2x pomaranča ožeta, sadni smoothie (2x banana, nekaj mletih lešnikov, 0,5l vode in 25 g whey), 1000mg omega3

Kakšen lep dan je. Na soncu blo prav vroče škada da se je popoldne skril. Pa via MB na tekmo spodbujat kolega. Ker je blo od zajtrka že daleč pa lakota vlka kr v en lokalček

Kosilo: zelenjavna juha, puranji file v lešnikovi omaki z sirovim štrukljem. Saj vem, da ni čist Paleo sam bilo je več kot odlično super juhca in tud lešnikova omakca mmmmm bomo še obiskal naslednjič.

Večerja: 3x banana, 3x kokos bounty (fail)