Dan 27  (4. teden) 25.02.2012

Sobota

Pa je spet vikend, počitek pa tak. Nč gremo na Celjsko. Ker se je že mal mudil nismo pretiraval z zajtrkom. (1x banana, nekaj ananasa + 25 g whey, 0,5 l vode - zmikasano vse skup) + 100 mg omega 3.  Na celjski je padu en čaj čeprav bi pir tud kr sedel. Nazaj z hriba pa že kosilo


2x mariniran svinjski medaljon, pečene bučke in solata (zelena, radič, rukola)

Večerja : študiram da bi kr danes imel CHEAT MEAL :))) bomo vidl
Pa smo pojedl neki anansa z medom mmmmmm., 2 x banana in pest mandljev

Dan 26  (4. teden) 24.02.2012

Petek

Zajtrk: 3 jajca (1 cela 2x beljak), pečene bučke in slanina. sveže ožet pomarančni sok,
sladica : proteinski smootie ( ananas, banana, jabolko + 25 g whey ) po tem obroku sem imel občutel da me bo raznesl, še pr kosilu bil sit.

Kosilo: marinirani svinjhski medaljon, brokoli, popečena cvetaža + solata z jajčko njami... kak bomo tereniral še ni čist jasn sit ko bobn!!!

Trening smo prežvel , žgal brpije 7 min rezultat 53 komaj me je mal pred tem uničil 100 m izpadnega koraka z 20 kg nad glavo. Nčič še kr alkohol frai bomo vidl kulk bomo zdržal
Večerja: 25 g whey, 2 šalci čaja z medom in limono

Dan 25  (4. teden) 23.02.2012

Četrtek

Zajtrk: 2x jajca na oko + ostanki včerajšnjega kosila (orada in bučke) + košček paleo kruha in sveže narejen pomarančni sok










Kosilo: Puranji zrezek sveža cvetača in pečene bučke

Snack: 2x banana, čaj z medom in limono

Večerja: podlegli pritisku 3 kosi pice

midnight snack: ananas in nekaj polnozrnatih keksov :(

Dan 24  (4. teden) 22.02.2012

Sreda

Zajtrk : krof

Kosilo : gobova juha z jurčki in lisičkami, 500g Orada, bučke, korenček, solata (rukola, radič, kristalka)
Kraljevska požrtija. totalno preveč pol ribe ostal za naslednji dan prav tako sem fukno bek pol solate jeba

Večerja 25g whey, midnight snack 6 dcl vode

Dan 23  (4. teden) 21.02.2012

Torek

Danes kr mal slabe vesti zarad včerajšnjega polnočnega hranjenja, zato za zajtkr samo sadje. 2x banana in frišn ananas. slike ni :P

Kosilo: 2x puranji zrezek, pečene bučke in solata z jajčko

Snack : banana
Večerja 25g whey

Dan 22  (4. teden) 20.02.2012 Ponedeljek

Pričeli smo 4 teden. Jeeaj ž! Baje dobimo od tovariša dodatne napotke. Na trenutke se mi kr meša niti ni cajta za kuho:( Ampak bo že pravjo pa juter če ne dans.

Zajtrk: 3x jajce + bučke in cvetača + slanina + pomarančni sok

Kosilo : pleskavica ( svinjina in govedina), pečene bučke, solata (rukola,radič, zelena + 2x jajca)





Večerja : 3x banana
Pa smo zvečer spet podlegl pritisku in jedli junk (kruh, keksi) pa smo spet samo pri 1 točki

Dan 21  (3. teden) 18.02.2012

Nedelja.

pa smo zakorakal čez soboto brez krofov in bencina pa takih for. pa še spal smo točn 8 ur

Zajtrk. da ne bojo sam jajce na sporedu še neki drugega da mal obrnemo.

Zelenjava z skušo, tunina z pečenimi bučkami 2 koščka paleo kruha in kozarec frišno ožetih 2 pomaranč











Kosilo: Solata z tunino 2x jajce, pečene bučke 2 koščka paleo kruha

Večerja : 2x krof in čokoladne napolitanke ( ker je bil cheat meal že v sob torej samo 1 točka v ned. :(