Dan 20  (3. teden) 18.02.2012

Sobota in smo na  1/3 našega čalenža .  Kruha se mi lušta noro. zdržal celih 5 dni brez alkohola, pogrešam cuker, sir pa take fore. Zajtrk so sicer kar enolični ampak ni dnarja in cajta da bi delali kaj druga sicer je pa zelenjava že tako ali tako kar draga.

Današnji zajtrk spet eggs 3 komada z pečenimi bučkami in korenčkom slike ni ker je bil mobitel daleč stran od mize :)):P

kosilo: meso mladih puric + korenček in bučke + solata rukola in radič

Ker ga je v čet. zmankal smo ga spet naredl. Kruh seveda paleo kruh mleta lanena semena,mandlji, lešniki, 4 jajca z 3 žlicami olivnega olja, sol, poper., žlica dve vode. Tokrat nisem imel orehov da bi jih dodal zato je kar nekaj celih mandljev dal zraven. okus je praktično enak kot pri prejšnjem - prazen pa še mal sladkast. mogoč bi blo bolš če bi ble notr še rozine pa kokosova moka ? sam ne vem kako bi to pol pasal z mesom skup :)

 sem probu CF gor napisat sam je tak pacast vse skup predn spečeš da se F bol slab vidi.





Večerja 3x banana
midnight snack : tunina z koščkom paleo kruha. cheat meal 0,5 l coca cole ja ful zdravo

Dan 19  (3. teden) 17.02.2012

Petek jeaaa . Aja kak šit sej pa nisem v službi damm.

Zajtrk 1x banana
Malica 2x jajce + šampinjoni in brokoli + 2 kosa kuhanega pršuta

snack: 1x banana


Kosilo : meso mladih puric, pečen brokoli in šampinjoni, solata ( radič in rukola ) z jajčko



Večerja 25g whey, pol litra čaja z lim in medom.

Dan 18  (3. teden) 16.02.2012

Ne morem verjet da je že 18 dan našga čalenža zgleda bo 60 dni hitr minal. Začuda nimam musklfibra od včeraj ampak še vedn od torka (tricepsi)

Zajtrk : 2x banana
Malica: 2x jajca na oko + bučke in šampinjoni + košček paleo kruha (kar ga je še ostal glede na to da je bil narejen v soboto)+ sveži pomarančni sok

Pozno kosilo oz. večerja: ker smo kupl 1 kg mladga mesa bo pač tole neki dni na sporedu

meso mladih puric + bučke + šampinjoni + zelena solata 2x jajca trdo kuhana. Prav sedl je tole sam čez 1 urpo pa trening jao jao kao bomo le preživel :)


večerja 25 g whey + velka šalca čaja z medom in limono



midnight snack 2x banana in rezina pršuta

Dan 17. 15.02.2012 (3. teden)


Zajtrk. popečena kitajska zelenjava + bučke 2x rumenjak in 4 x beljak vse vkup na kokosovi masti +2 koščka paleo kruha.









Kosilo: mati je nardila zelenjavno župo (por, cvetača, brokoli)

popečeno zelenjavo smo zmiksali s paličnim mešalcem injo zalili z malo vode in voila juhca je parajt. Zraven zelena solata z jajčko im file mladih puric sladica banana.

No in takle je to zgledal.

Malica banana in pest mandljev.

Večerja po treningu 25g whey in pisker čaja z medom in limono

Dan 15 (3. teden ) 13.02.2012

No pa smo preživeli prva 2 vikenda našega iziva. Moram priznat da so mi zaenkrat najbolj problematični vikendi in to zvečer še povrh vsega. Cukru se enostavno nočem upret. Je pa res da je pretekli teden bil bolj tak tak zaradi žalostnih družinskih dogodkov. Odločil dsem se da v prihodnje še manj grešim kot sem in rezultati bodo kmalu vidni. Zaenkrat je počutje vredu na trenutke me grabi lakota ampak za to pa pade kak sneack med obroki. Ugotavljam da se mi vedno manj da pacat po kuhni ampak jebi ga šta se mora nije težko. Aja pr točkah nismo glih neki prvi teden 28 t od 49 možnih, drug teden precej slabše samo 20 od 49. Bo pa V TRETJEM TEDNU BOLJŠE :)

Zajtrk: 3x jajca, popečena slanina, bučke, por košček paleo kruha, čaj z medom in limono

Kosilo: krožnik zabeljene kisle repe in 1x svinjska bedrca mmmmmm :)

Pol smo šli pa mal košarko brcat in sledila je večerja suha salama, kumarce, 1x jajce trd kuhano, paleo kruh, in pred spanjem še liter čaja z medom in limono.





Dan 16 (3. teden ) 14.02.2012

Fac*ing Valentine`s day jeeejž. Sem si prvo podaril zajtrk 2x jajca slanina in brokoli, košček paleo kruha












Kosilo: sem mislu da bojo bučke padle zram reberc ki so ostale ampak ker se hrane ne meče kr tak stran sem imel praktično isto kosilo kot dan prej. Torej reberce in kislo repo z ocvirki. Reberce morm priznat so še boljše kot včeraj zdaj ko so mal udognale :) pa še vseh nisem mogu pojest tak da bo še neki malga za večerjo. Pred kosilom je padu še mali snack pest mandljev in jabolko.

Večerja. 25g whey, čaj z medom in limono

Dan 14. Nedelja 12.02.2012

Po noči off limits je sledil pozen zajtk. tunina z čebulco in 2 košča paleo kruha

Snack: pest mandljev in košček paleo kruha







Kosilo: mleto meso in špinača ( mislim da bom kmal lačen)

Spet smo malo grešili z večerjo (topli sendvič :)

Dan 13. - Sobota 11.02.2012

Zajtrk: 2x jajca z slanino in bučkami ter papriko

KRUH HOČEM REZAT :) no pa smo se končno spravl delat paleo kruh. Priprava je dokaj hitra na koncu je pa še kr dobr izpadl.
Priprava: 4 jajca + 3 žlice olivnega olja zmešamo, v drugi posodi zmešamo 1.1/3 skodelice mletih lanenih semen, 1.2/3 skodelice mandljeve moke, 1 skodelica lešnikove moke, pol vrečke pecilnega praška in špuk vode. Za boljši okus smo dodali še nekaj orehov in voila vse skup zmešamo vlijemo v posodo na peki papir nato v predhodno segreto pečico (175°C) pečemo 30-35 min.

Pozno kosilo : piščanec, kitajska zelenjava, cvetača in zelena solata z jajčko

Večerja: jao jao vikendi. človk bi jih ob taki dieti moral kar ukiniti. čeat obrok ni šel skoz (predolgi časovni razmak): krof, pecivo,čips, alkohol, sendvič sred noči. Se bo treba izogibat raznim družabnih dogodkov kjer se je in pije :) ne bo druge. Pa sej bo v nedeljo bolš!