Dan 40  (6. teden) 09.03.2012


Petek

jao že 40 dan ne morem verjet smo na 2/3 našega čalenža. pa spet vikend pred nami kjer bomo poskušal čim manj grešit:). Spet smo spal 8 ur in več uglavnem predolg tak da zajtrk spljoh ni bil. potem vmes prletel domu 2x banana, 4x jagode, ananas 0,5l vode mikser in gas pa dolge luči.

Kosilo: no tokrat ogromno cajta na razpolago pa že močno zvijanje v želodcu lakota....

Meso mora bit baje : 4 svinjski zrezki, bučke in kitajska zelenjava, zelena solata

Bomo probal za vikend spet kak kruh nardit ali pa kakšno paleo sladico hmmmm.....

Ko že misliš, da te ne morjo več noge bolet... Vglavnem petkov trening je bil super! bravo Jani in Aljaž za maksimalni efort v 3 rundi, jaz bil ubit mal bol.

Po treningu 25g. whey, kasneje še liter čaja, nekaj bučnic, rozin in 1x jabolko. Pa je spet ratal cel dan pa še petek je bil :)

Dan 39  (6. teden) 08.03.2012


Četrtek

Zajtrk: spej jajca kaj češ 3 beljaki 1 rumenjak, kuhan pršut brokoli. Po dolgem cajtu zelooo teknilo očitno moram dati več mesa zraven da bo še boljši okus. svež juice iz pomaranč, zmiksano sadje (banana, jagode, ananas + 25g whey) omega 3 (stalno pozabljam jemat :P)

Kosilo: doma prišl do kratkega stika glede zasmrajanja kuhinje, pa še cajt mi je dihu za vrat pa smo šli ven jest: puran in zelenjava na žaru + solata (fižol ki je bil v solati je bil odstanjen)

Po treningu 25g Whey
Večerja: tunina in banana

Dan 38  (6. teden) 07.03.2012


Sreda

Zajtrk.spet jajca, ki jih zanimivo vmes par dni nazaj nisem jedel. 1x rumenjak, 3 beljaki, brokoli, bučke, kuhan pršut, pomarančni sok, in sadni smoothie z 25g whey ( banana, kivi, pest jagod, ananas, 0,5l vode)

Kosilo: file pange (vitki som), pečene bučke in brokoli, zelena solata

Večerja: po treningu 25g whey in čaj z limono in medom

Dan 37  (6. teden) 06.03.2012


Torek

Zajtrk: jajca 3x beljak,1 rumenjak, kitajska zelenjava, puranja prsa, pomarančnisok, sadni smoothie z 25g Whey

Kosilo: konzerva tunine, pomaranča. Žal je tak nanesl da sploh ni v blo cajta kakrkoli prpravlat. Z polnim želodcem pa tudi ni priporočljivo intenzivno migat. Zato smo zvečer itak podlegl lakoti. Ker ni blo druge pest keksov, malo kisle smetane in pol suhe žemlje. Kaj naj rečem super kombinacija Yu wish :)

Dan 36  (6. teden) 05.03.2012


Ponedeljek

No pa se je začel 6 teden našega čalenža. Morm priznat da sem kr mal slabe volje saj v 4 in 5 tednu mi je malo padla motivacija za vse skup. Kot prvo pozabim vzeti omega 3 maščobe pa sem si jih komaj kupil, potem se mi enostavno ne da več stat za šporhetom. Enoka je z jajci, ki so se mi malo ustavila in jih sedaj par dni sploh nisem jedel. Opažam da sploh ni fujter poceni seveda če želiš točno določene zadeve. Moj cilj za ta teden je da se res izognem sladkarijam in žitaricam ker manjši zdrsi, ki so bili v preteklih 2 tednih ne peljejo k pravim rezultatom plus tega pa še to škodi zdravju baje? Vglavnem spiti moram več voder čez dan in na splošno biti bolj doiscipliniran. Upam da bo ta teden ki je pred nami vsaj 4x padu trening. Ker kot sem rekel že nekaj dni nisem jedel jajc sem si jih danes prvošu za zajtrk.

Zajtrk: 2 jajca, nekaj bučk in brokoli, sadni smoothie (banana, kivi, nekaj jagod, voda 0,5 l , 25 g whey)

Kosilo: čevapčiči in svinjski zrezek, pečene bučke, brokoli, zelena solata z jajco.

Po treningu 25g whey. čaj z medom in limono

Dan 34  (5. teden) 03.03.2012

Sobota

Gremo na hrib. pa spet ni blo cajta za kej ornk tak da kr banana, pol litra vode , 25g whey
kfica je pol sledila ko smo pršl s hriba pa u šoping. mater je vsje drag za popizdit ura je bla že tulk velik da smo šli kr v oštarijo na purana na žaru in nekaj zelenjave zram pač kr neki pa tud sliku nisem ko mi je blo mal bedno da bi zaj v gostilni slikal. Zvečer pa spet grehi z newkaj cukra in žitaric jao ti vikendi.



Dan 35  (5. teden) 04.03.2012

Nedelja

Fajn da sem dobu obisk da sem se skobazal iz postle pa smo že šibal na kavo tak da zajtrk 1x banana. Ko smo pršl s kave pa hitr južno delat ker je že lakota prtiskala.

Kosillo: čevapi, pečene bučke in gobice. Pojedu full i cant move

Za sladico pa jagode in pol banane vse me tiši :)
Zvečer bomo ziher grešil ker grešiti je lep. In res čeat meal pol škatle keksov domačica, 2x mini sendvič z kruhom, sirnim namazom, sirom, in piščančja prsa, čokolada vglavnem vse kar smo najdl doma.